Um método que promove mais que a redução de medidas
Gata, hoje vou falar um pouquinho dessa técnica que está se popularizando cada vez mais no mundo. Muito mais do que uma moda divulgada por várias celebridades, os hipopressivos vão além da famosa “técnica da barriga negativa” – apelido que ganhou nas principais mídias.
Celebridades e modelos têm ajudado muito na divulgação do método – Gisele Bündchen, Adriana Lima, Eliana e outras.
Os hipopressivos são exercícios posturais, respiratórios e rítmicos, com estímulos neurais, que geram respostas reflexas nos músculos abdominais, promovendo assim sua tonificação.
Talvez dizendo assim fique um pouquinho técnico demais, né? Então, para simplificar, podemos dizer que os hipopressivos são exercícios que têm o objetivo de normalizar e reduzir as pressões intra-abdominais.
Um dos principais efeitos dos hipopressivos é a alta liberação de dopamina, que além de ser uma substância que nos dá a sensação de prazer e bem-estar, é responsável por regular o tônus postural.
Origem dos Hipopressivos
Os estudos da ativação da musculatura do assoalho pélvico surgiu com estudos do Dr. Marcel Caufriez, um estudioso belga de Ciências da Motricidade Humana pela Universidade de Bruxelas.
Seus estudos ajudaram a entender que os exercícios hipopressivos ajudam no alinhamento da coluna, melhoram a circulação, trabalham a musculatura mais profunda do assoalho pélvico, diminuindo a pressão intra-abdominal e, também, prevenindo e tratando a incontinência urinária, reposicionando os órgãos internos e ajudando na diminuição de até 12 cm de circunferência abdominal.
Muita respiração e apneias podem compor os exercícios, porém, há uma crescente tendência de pessoas assitindo a chamada “abertura costal” em fotos e vídeos no instagram, por exemplo, e tentando realizar os exercícios sozinhas em casa.
Então aqui fica um ALERTA! Abertura costal, simplesmente, não significa que são exercícios hipopressivos. Além disso, fique ligada que nem todas devem realizar a abertura costal. Há casos que não são indicados. Somente com uma avaliação específica conseguimos saber as especificidades do seu corpo. Por isso é sempre interessante estar acompanhada de uma profissional especializada.
Vale lembrar também que, mesmo reduzindo consideravelmente as medidas, a técnica hipopressiva não ajudará na redução de gordura. Mas os abdominais hipopressivos podem ser combinados com outras atividades. Aliás, são bastante recomendados!
Hipopressivos: seu aliado contra diástase
Outro benefício muito interessante é a prevenção e o tratamento da diástase abdominal, fortalecendo e possivelmente até mesmo eliminando esse afastamento muscular, que ocorre frequentemente após a gravidez.
Infelizmente, por falta de informação, muitas mulheres ainda optam por procedimentos agressivos para tratar esse inconveniente. Procedimentos como a abdominoplastia, ou até mesmo com exercícios tradicionais, que podem até piorar o grau de diástase são escolhidos como alternativas. Para explicar melhor do que se trata a diástase, assista o vídeo abaixo:
Quanto vale sua saúde?
Já conheceu alguém que, mesmo com toda a disciplina, emagreceu bastante, mas ainda assim manteve aquela barriguinha incômoda saltando para frente? Pode inclusive ter acontecido com você. Não há receita milagrosa, mas com essa mesma disciplina, você poderá ter resultados muito satisfatórios com os hipopressivos.
Quanto vale uma ajuda dessa? Sem a agressividade ao corpo que uma cirurgia pode proporcionar, o resultado é a saúde que passa a ser o retorno que uma boa dose de hipopressivos junto com sua força de vontade e disciplina irão lhe proporcionar.
Aproveite para me seguir nas redes sociais. Espero que tenha gostado de saber sobre os hipopressivos, que são um super aliado para você que quer muita saúde e bem-estar para sua vida.
Um beijo!
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